お日さまセラピー

あなたは毎朝、お日さまを浴びる生活をしていますか？

日光を浴びると脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。

セロトニンは精神の安定や安心感、頭の回転を良くしてくれるなど脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。

特にストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。

セロトニン神経は私たちの心と体をどのように指揮しているのでしょうか？

①大脳皮質を覚醒させ、意識のレベルを調節する

②自立神経を調整する

③筋肉へ働きかける

④痛みの感覚を抑制する

⑤心のバランスを保つ

セロトニンはうつ病や神経症などにとても良い働きをしてくれますが、根本的にセロトニンは薬では増えません。

セロトニンを増やすためにはまず日常的に

①朝起きて太陽の光を浴びる

②リズム運動をする

③仲の良い人とたくさん会話する

④感動する

⑤腸内環境を整える

セロトニンを増やすために必要なそれらのことを日常に取り入れてあげるだけで

”私たちはより幸せに毎日を過ごすことが出来ます”

最近暖かくなってきて、外に出てお日さまを浴びるにはちょうどいい季節になりましたね。

綺麗な桜を見ながら、お日さまセラピー始めてみましょう!!