うつ病が治ってきたサインは？ 【仙台 カウンセリング】

うつ病が回復に向かう時、劇的に元気になるというよりも、小さな変化が少しずつ増えていくのが特徴です。「気分」よりも先に「行動」に変化が出ることが多いです。

たとえば、朝少しだけ早く起きられた、食事が美味しいと感じた、短時間でも外に出られた。

こうした日常の動きが戻り始めるのは大切なサインです。また、「このままではいけない」と焦る状態から「今日はこれだけできれば十分」と考えられるようになるのも回復の兆しです。自分を責める声が、少し弱まっていきます。

産後うつの場合は、赤ちゃんの泣き声に過敏に反応していた状態が和らいだり、我が子を「かわいい」と感じる瞬間が増えてきたりすることがあります。もちろん波はありますが、良い日が少しずつ増えていくことが目安となります。家族と笑顔で会話できる時間が戻るのも一つの指標です。

ただし注意したいのは、体力が先に戻り、気持ちが追い付いていない時期です。

この段階で無理をすると再び悪化することがあります。回復期こそ、焦らずペースを守ることが大切です。

うつの回復は直線ではありません。行きつ戻りつしながらも、昨日よりほんの少し楽になっている、その積み重ねが確かな回復に繋がっていきます。

焦らなくて大丈夫です。回復は、静かに確実に進んでいきます。