復職の不安への対処法 【仙台 カウンセリング】

復職を前に不安を感じるのは自然なことです。うつ病は「治った・治っていない」で区切れるものではなく回復の途中で状態が良い日辛い日が交互に生じます。具体的には、体調や気分が日によって大きく違う、昨日できたことが今日はできない、といった状態です。不安が出ること自体を問題視する必要はありません。

復職の不安で多いのは「再発への恐れ」や「職場の人間関係への不安」です。実際、うつ病の再発には人間関係のストレスが深く関係します。そのため、復職後に人間関係を完璧にこなそうとする姿勢は、かえって心身の負担になります。

重要なのは以前と同じ働き方に戻そうとしないことです。復職はリハビリ期であり、業務量や責任、人間関係への関わり方も意図的に抑える必要があります。無理に馴染もうとせず、距離感を保つ意識が大切です。

不安は一人で抱え込まず、主治医や産業医、心理士に人間関係の具体的な悩みとして共有してください。話すことで不安は整理され、対処可能な課題になります。

また、人間関係で消耗しやすい方ほど「できない自分を許す視点」が欠かせません。疲れや波は回復過程の一部です。復職の不安は慎重さの表れでもあります。人間関係を含め、段階的に慣らすことが安定した回復に繋がります。焦らず、長期視点で取り組むことが大切ですね。