発達障害のある人のストレス対処法 【仙台 カウンセリング】

発達障害のある方は、周囲には見えにくい疲れを抱えやすいことが多くあります。

「頑張っているのにすぐ疲れてしまう」「人と同じようにしているだけなのに辛い」という声もあります。その理由の一つは、日常の中で気を遣う場面が多いことです。人間関係で空気を読もうと無理をしたり、苦手な作業を頑張って続けたりすると、知らない間にストレスが積み重なっていきます。

対処法としてまず大切なのは、「自分が疲れやすい場面を知ること」です。

例えば、大人数の集まりが苦手なのか、急な予定変更が辛いのか、音や光に敏感なのか。ストレスの原因が見えてくると、対策も立てやすくなります。

次に、「頑張り方を変える」ことも重要です。苦手なことを根性で乗り切ろうとすると、心身の負担が大きくなります。予定をメモする、休憩をこまめにとる、頼れる人に相談するなど、生活の工夫をすると安定して過ごすことができます。また、好きなことに集中する時間を意識的に持つことも大切です。安心できる時間は心を回復させる大切なエネルギーになります。

発達障害のある人のストレス対処法として大切なのは「普通に合わせること」より、「自分に合った方法を見つけること」です。無理を減らし、自分の特性とうまく付き合っていくことが、元気に過ごすためのポイントになるでしょう。